DT简单有效！！

按我说的做，让你3分钟走出官僚主义的状况，行动力提升200%！彻底摆脱迷惘恐惧的困局！

建议Though赞防遗失，方法超管用，特别是第1个和第3个，你会回来谢我的。

话太少说，上蔬果~

一、默默地「不免现况」默默地「官僚主义」背后的大脑机制

只要你一不注意，就会被各种驱使吓倒方案，你感到空前的艰困。

……

首先，请嘉许下他们，即使你想发生改变他们，就说明你意识到了Vizille，本质上是很优秀的。

我见过太多日复一日的年轻人，啃老消遣混吃等死，不用说要自我管理学习了，他们连什么叫陈腐都不知道——玩得欢乐就行，管他消不顽固。

其次，在你悲痛拷打他们「为什么我是难以发生改变」时，应当明白一个道理：

发生改变本身就不是一件容易的事。

01.神经系统的倾向

悄悄地跟你说，你之所以难以发生改变，其实是即使「神经系统它爱跟你势不两立」！

不信，现在我跟你说，脑海中千万千万别想一只兔子，特别是鼻子红得像苹果公司的兔子。

但是！你眼前已经自动展现出了「红鼻子」的调皮小兔子对不对？

如果我没猜中，请holds萤幕让我看到你啊~

神经系统就像个信口开河的佣人，它不懂得考虑异同，只是单纯地照料你这个女主人的感受：

于是，你想戒掉去啃干巴巴的专业书，神经系统第一个不同意。它不仅不帮你自我管理，还会各种阻止，让你享乐在温柔乡中。

你和神经系统的抗争，其实是「显意识」和「潜意识」的斗争，这是人的意识的基本构成。

就像我们制定的各种方案、目标，都是在显意识的作用下进行的，而发呆、幻想、走神等是潜意识的作用。

当「潜意识」打败了「显意识」，夺得「神经系统妈妈」的宠爱时，你就会经受不住驱使，心一狠：不管了，这次先好好玩一下，自我管理什么的，下次再说~

于是，受到神经系统倾向这种「作弊式行为」的干扰，也让一心想发生改变的你困难重重，叫苦连天。

02.现况偏见

你万万没想到，在不想学习/自我管理这事儿上，除了神经系统，你的身体也很诚实。

心理学上有个词叫「现况偏见」：

这个描述是不是很形象，完全能对号入座？

即使我们知道锻炼对身体好，看书对成绩好，但依旧选择躺在床上玩手机。

即使发生改变是需要付出成本的，而维持现况却是0成本——啥也不做就行。

所以，当我们习惯了官僚主义的生活后，想要打破这种平衡，变成严格对他们的自我管理生活，是需要付出极大成本的，再加上无数未知的突发状况，所以内心更加倾向于不做发生改变。

于是，即使你很想发生改变现况，但神经系统和身体的惯性，都在拼命阻拦你，所以只要朋友一邀约，你还是很难抵住驱使。

记住，这不怪你，不是你意志力不坚定的原因，而是人性的bug太多……

每个人都会经历一段时间的迷惘和困顿，与其耗费光阴，不如利用这段时间多读几本好书。

当你看的书多了，自身品性也会随着认知的提升而发生改变，能准确洞察自身的问题，并很自然地想到解决措施。

如果你想读书又不知看什么好，可以关注我的公众号【铁木君】，我把这几年积攒的3000本高质量好书分享给你，大大减少你找书的时间，让你快速进入行动模式，摆脱官僚主义的怪圈~

那么，到底该怎么做，才能彻底发生改变这种烦人的状况呢？

先别急，接下来是大刀阔斧上蔬果的时候了~

二、如何在较短的时间内有效提升行动力？

01.提升睡商，给神经系统做个有氧操

兄弟，别揉眼睛，你没看错，发生改变的第一步是好好睡觉。你的自制力不足，很大程度上是精力不足导致的。

如果你试过熬夜到两三点才睡，第二天还要6点早起背英语，就知道精力不足会对自制力造成压制性的影响——满脑子都是周公，不用说看书学习，能控制住他们不睡着就不错了。

不仅自制力被击溃，一旦精力不足，专注力、记忆力、学习力都会遭受毁灭性的打击。

你可能泡图书馆3小时，发呆走神2小时，喝水偷懒2小时，盯着书本2小时，真正吸收的只有5分钟。

睡个好觉，是补充神经系统精力的最佳方式。

当你养成早睡早起的健康作息，你会发现第二天，神经系统呈现的是高速运转的状况，身体也充满了力量，就跟大力水手吃了菠菜似的，不管是学习还是工作，执行起来畅通无阻，平时垂涎不已的格斗游戏短篇小说等「妖精」，你能一拳打飞一个，不对，两个！

所以，请记得想要发生改变他们，首先保持精力的充沛，睡个高质量的好觉，强大的精神力量是一切自我管理的前提。

02.人设发生改变法

当短篇小说家创人物时，一定会提前设定好角色性格、背景、爱好等等，这就叫做人设。

比如，一个人设是清心寡欲的人，就不可能跑去酒吧蹦迪大保健。

这种人物设定法，咱们也可以借用到自我管理上。当你想彻底发生改变某件事时，最好在源头抹掉萌芽，在「人物设定」时就取消这项设定。

这两种说法看似都很合理，但背后的行为逻辑却大不一样：朋友的自我认同依旧是「玩格斗游戏的人」，但在尝试戒掉，而你的内心认同却是「不玩格斗游戏的人」。

请你动脑思考下，时间一长，你俩谁戒掉格斗游戏的可能性更大呢~

当你一旦进入某种角色设定，就相当于明确地坚定了立场，慢慢的，你的行为模式也会受到影响。

当你相信了他们是个怎样的人，你就一定会成为那样的人。

能看到这的，都是愿意深度阅读、发生改变他们的优秀者，我想请你帮个小忙，如果内容对你有所帮助，先花1s钟点个赞，再继续阅读，谢谢^_^

03.肯定每一小步

请放弃「完美原则」，要知道，完成比完美重要得多，你所完成的每一小步，都是量的积累，共同组成了质的飞跃。

问：怎样让只想玩的小朋友乖乖学习？

答：肯定他的每一次进步，不论大小。

只有当你正视并肯定每一次的进步，哪怕只有一点点，也能激发内心的成就感，让你拥有对下次继续的期待。

同时，也可以采取不确定奖励的方式，变着花样地让他们尝到甜头，不断地巩固自我管理的行为，直到它慢慢变成习惯。

比如，完成阅读20页，赢得珍珠奶茶*1

完成运动打卡1个月，奖励心动奖品*1（耳机/键盘/裙子/首饰等）

……

这个秘诀很管用，每当我快坚持不下去，就会细数今天完成了多少任务，可以赢得什么样的奖励，完全避免了负面情绪的恶性循环~

04.想清楚他们最渴望的是什么

很多人一提起自我管理，就胡乱跟风列一堆方案，什么瘦身学习考研一大堆，最后却没个主心骨，导致精力被分散，一项目标也没达到。

所以，很大一部分同学的自我管理是假的，他们只是觉得他们应该「努力」下，而不知道他们努力的目的是什么。

现在，请你停下无谓的方案，先思考一下，当前最使你感到不爽的是什么，你迫切想发生改变或拥有的又是什么？

是日渐肥胖的身材，还是日渐消瘦的钱包？

是对未来前途的向往，还是家人父母的期盼？

全部写下来，不管现在你脑海中是什么，都写下来，然后一一进行打分。

现在对你写在纸上的内容进行打分，最重要的10分，可以缓一下的1分。

然后，再针对性地对10分的内容进行分析，制定可行性的、细节化、有弹性的方案。

醒醒，孩子，收起「宁为玉碎不为瓦全」的心态，人又不是机器，怎么可能完全按照冰冷的方案命令执行呢？

你要自我管理，可也要生活，你的方案是为了让你变得更好，而不是让你压制、虐待他们。

当你觉得精神已经极度紧绷时，不妨先减轻学习量，停下来让他们喘个气。

05.从热爱的事物入手

如果你想自我管理发生改变的冲击力度不够大，那就换个思路，从你喜欢热爱的事物入手。这时虽然你依旧需要付出成本，但正向反馈立马可见，并且是持续性、可见性的收益反馈，能刺激鼓励你坚持自我管理。

比如，你很喜欢音乐，那就选择一门喜欢的乐器，每天坚持学一两个小时，靠热爱的力量帮你做到自我管理。

当你逐渐了解乐器、奏出第一段旋律、表演第一首曲子，都能给你带来巨大的成就感和满足感，大大增强信心，提升行动力。

当你已经习惯了规律性的学习后，可以在循序渐进增加其他自我管理方案，让热爱的事物所赢得的自豪感，成为你自我管理之路的强大后盾。

最后，总结一下：

终于写完啦，感谢你看到这里。

这篇回答，从码字、编辑、排版，花了我整整一个下午的时间，如果你觉得管用，请花0.1s的时间帮我点个赞吧~

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