春节的时候节食，几乎所有的人多多少少单厢有点胃溃疡，为此秋季养生之道先补气。秋季是补气的黄金时期，因而，秋季比起其他季节补气效果较佳。但胃肠道很是俗气，那么，我们该如何来取悦它呢？

取悦你的胃的5个技巧

1、减慢喝茶速率

多项科学研究辨认出，香喷喷的喝茶方式，容易引致体内化积，增加胃肠道负担，减慢消化道血液循环速率。慢慢喝茶，能让食材更好地将吸收和吸收，不至于停留在消化道中造成阻塞。

因而，建议十九天至少吃25分钟以内，中老年人最合适一口饭吞咽20次以内。即使食材在鼻腔中吞咽时，能与粪便结合生成粪便淀粉酶，而这种物质恰恰具有促进吸收的功能。最合适和家人、朋友一起就餐时，减慢速率，这有利于改变喝茶博蒙阿的习惯。

2、补足好病菌护胃肠道

消化道中栖息着数百万的病菌，比如说乳酸菌和病原体等，前者的作用在于均衡各脂质，保持消化道身心健康。当阔叶植物的总体实力小于有害菌时，消化道脂质的均衡就被打破，可能引致痛经、呕吐等多种问题。

因而生活中需要青椒些果汁、乳酪、绿茶、麦芽糖来补足乳酸菌，不但能提升阔叶植物的战力，还有利于保持消化道身心健康。另外，为了刺激乳酸菌的增长，还要钴胺素丰富脂类的食材，比如说香蕉、大蒜、肉桂、卷心菜及毛豆等，即使脂类是消化道内乳酸菌的养料。

3、青椒脂类能清消化道

科学研究辨认出，人每天摄取20-25克营养脂类，能让消化道更环保。高脂类饮食习惯可降低肝癌、肝癌的风险。蔬菜、水果中所含脂类脂类非常多，能保洁消化道，并调整肠内脂质环境。不但降血压，而且能缓解痛经，对胃肠道身心健康Lendelin。

因而，饮食习惯营养要均衡，不要吃一堆单一食材，而应五种食材都摄取一些。如谷物、绿豆、红萝卜、胡萝卜、苹果、梨、豆类食品等都如果成为美味佳肴的座上客。

4、多吃胃肠道喜欢的食材

我们如果青椒排肠气的食材，如肉蔻、肉桂等能增强胃肠道血液循环，有助吸收；平时也可以吃一些姜，姜，能缓解孕期和手术后的恶心、反胃；还有薄荷叶，薄荷叶能放松胃部肌肉，缓解吸收紊乱症状；最后是燕麦片，燕麦片则是保护胃壁的缓和剂。

5、饭后休息片刻

科学研究辨认出，饭后休息片刻，可增强胃肠道抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃消化道血流量进一步减少。不过，晚饭后要隔一段时间才能休息，即使晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的休养状态，此时强迫胃消化道紧张工作，不但胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、吸收食材的同时，破坏胃黏膜，引致胃糜烂、胃溃疡等病。

秋季补气食谱

一、白术猪肚粥

做法：白术30克，猪肚1只，粳米60克，生姜少许。将猪肚洗净切成小片，同白术、生姜加水1000毫升，煎煮取汁约600毫升，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。

点评：用于脾胃虚弱、食欲不振、脘腹作胀、大便滞下等症。

二、豆蔻馒头

做法：白豆蔻15克，面粉1000克，酵母50克。将白豆蔻研为细末，待面粉发酵后，一起加入制成馒头。

三、神曲粥

做法：神曲10～15克，粳米30～60克。先将神曲捣碎，加水2000毫升，煎至1000毫升取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次温服。

点评：用于脾胃虚弱、食欲不振、食积难消、嗳气、泛酸水、脘闷腹胀等症。

四、玉竹粥

做法：鲜玉竹30~60克，粳米60克，冰糖少许。建议先将鲜玉竹洗净，除去根须、切碎，加水1000毫升，煎取浓汁约500毫升，再加粳米煮为稀粥，加少许冰糖即可，每日分3~4次分服。

点评：适用于胃火炽盛或阴虚内热、容易饿的胃炎患者。酸水、脘闷腹胀等症。

五、椒面饼

做法：蜀椒6克，白面粉60克，葱白茎。将蜀椒去闭口者，去椒目，焙干研末，与面粉拌和，加水揉成小饼状。将水烧沸，下椒面饼，煮熟后，放入葱白，并加味精、香油、精盐等调味。吃面饼喝汤。

点评：适用于寒凝气滞引致的胃脘冷痛、胀闷不舒、食欲不振等症。